Afvallen: hoe het wél moet
Na online research begrijp ik dat ik te weinig eet en dat diëten meer is dan pasta, rijst en koekjes schrappen. Minder koolhydraten is goed, maar ik zou vooral meer proteïnen of eiwitten moeten eten. Meer vis, vetarm vlees en kip dus, meer eieren, (plantaardige) melk, tofu, tempeh en eiwitrijke groenten. Veel meer. Spieren bestaan bijna uitsluitend uit eiwitten en om mijn spiermassa te behouden (en bij te kweken) is een constante aanvoer van bouwstenen noodzakelijk. Zo zou ik mijn vetreserve aanspreken voor energie.
Lees tips en tricks op de volgende pagina.
