Net de 10 miles achter de rug en je beentjes alweer ingesmeerd voor de 20 kilometer van Brussel? Staan loopwedstrijden steeds met stip aangeduid in jouw agenda? Mooi zo! Een goede voorbereiding is het halve werk en dat is niet alleen trainen. Ook je voeding speelt een belangrijke rol voor je prestaties. Hoe stoom je je lichaam klaar voor een zware race?
Kortom: welke voeding helpt om sneller de eindmeet te halen.
Een maand vooraf…
Je traingingsfrequentie neemt toe, dus zorg ervoor dat je voldoende voedingstoffen binnenkrijgt om je energieniveau op peil te houden.
- Eet voor elke training eet een licht verteerbare (en uiteraard) gezonde maaltijd of snack. Muesli met yoghurt bijvoorbeeld of een beetje kip met groenten.
- Futloos? Neem je een uur voor de training nog een energiesnack. Wat dacht je van een rijstwafel met pindakaas?
- Minder je alcoholgebruik, of zweer liefst van al alle alcoholische drankjes af deze maand.
©healthymetlioon
