Water drinken ontzettend saai? Vergeet het maar. Door het te pimpen met een fruitsmaakje drink jij voortaan moeiteloos liters water. Wij geven je 10 fruitwater receptjes, die niet enkel lekker maar ook supergezond zijn. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
Wil je je huid en lichaam eens helemaal zuiveren? Of werk je aan je summer body en wil je graag een beetje afslanken? ELLE heeft voor elk doel een ander receptje klaarstaan. Bovendien zijn ze helemaal niet moeilijk te maken. De enige benodigdheden zijn fruit, water en een infuser om beide te mengen.
Doel: een stralende huid
Fruitwater met bosbes en lavendel
Bosbessen bevatten zeer veel antioxidanten. Deze stof beschermt je huidcellen tegen schade, waardoor je huid langer jong en stralend blijft.
Ingrediënten:
- Een handvol bosbessen
- 8 tot 10 lavendelbloemen
- Ijsblokjes
- Tip: je kan in je ijsklontjes ook bosbessen of lavendel laten meevriezen voor een extra leuk effect!
(Bron: Melissa’s)
Fruitwater met watermeloen en peterselie
Watermeloen stimuleert je vochtafdrijving, waardoor vetten en afvalstoffen verwijderd worden. Daarnaast stimuleert peterselie de werking van je nieren en je blaas.
Bereiding:
Laat de peterselie een tijdje weken in kokend water. Laat volledig afkoelen en voeg de stukjes watermeloen pas toe als het mengsel koud is.
(Bron: Gezond Detoxen)
Doel: vetverbranding
Fruitwater met komkommer, gember, munt en limoen
Komkommers zijn onmisbaar wanneer je vet wil verbranden. Ze helpen de nieren bij het verwijderen van het afvalproduct urinezuur. Hierdoor wordt de afbraak van vet gestimuleerd.
Ingrediënten:
- theelepel versgeraspte gember
- 1 verse komkommer, geschild en in dunne plakjes gesneden
- 1 limoen in stukjes
- 12 blaadjes verse munt
(Bron: Styled by Romy)
Fruitwater met groene appel, framboos en rozemarijn
Appels zijn rijk aan vezels en onderdrukken je hongergevoel. Ook houden ze je bloedsuikerspiegel op peil en bevorderen ze je stofwisseling. Ideaal om vet te verbranden dus.
Ingrediënten:
- 2 partjes appel
- een handvol frambozen
- halve tak rozemarijn
(Bron: Chicks Love Food)
Doel: afslanken
Fruitwater met citroen, komkommer en gember
Citroenen hebben een reinigende werking. Het zure sap helpt je om maaltijden sneller te verteren en zorgt ervoor dat je stofwisseling sneller gaat werken. Daarnaast reinigt het ook je darmen, wat kan helpen tegen verstoppingen.
Ingrediënten:
- 2 schijfjes citroen
- 4 schijfjes komkommer
- een stukje gember van ongeveer 1 cm dik
(Bron: Chicks Love Food)
Fruitwater met appel en kaneel
Net als appels houdt kaneel je bloedsuikerspiegel op peil. Doordat deze minder snel omhoog gaat, hoeft je alvleesklier geen insuline aan te maken. Op deze manier kan glucose niet omgezet worden in vet.
Ingrediënten:
- 3 appels in dunne partjes gesneden
- 2 kaneelstokjes of 2 eetlepels kaneelpoeder
- ijsblokjes
(Bron: The Perfect You)
Doel: cellulitis bestrijden
Fruitwater met bosbes en sinaasappel
Zowel bessen als citrusvruchten kunnen je helpen je cellulitis te lijf te gaan. Citrusvruchten bevatten veel vitamine C, die de aderwand verstevigen en voor een betere bloedsomloop zorgen. Ook bessen verbeteren je bloedsomloop en stimuleren de productie van collageen. Deze stof zorgt ervoor dat je cellen in goede staat blijven.
Ingrediënten:
- 2 sinaasappels
- een handvol bosbessen
- ijsblokjes
- kruidnagel
(Bron: The Peach Kitchen)
Fruitwater met aardbei, citroen en basilicum
Net als bessen stimuleert rood fruit de productie van collageen. Op deze manier blijven je cellen in goede staat.
Ingrediënten:
- 6 aardbeien
- 1/2 citroen
- 2 takjes basilicum
- ijsblokjes
(Bron: Natasha’s Kitchen)
Doel: detox
Wil je je lichaam eens volledig zuiveren van alle schadelijke stoffen en je organen een boost geven? Deze fruitwater receptjes helpen je uit de nood.
Fruitwater met ananas en limoen
Ingrediënten:
- Sap van twee verse limoenen
- Blokjes verse ananas
- Partjes citroen
- Enkele takjes peterselie
(Bron: DIY & Crafts)
Fruitwater met drakenfruit
Ingrediënten:
- Sap van een verse citroen
- Drakenfruit, in blokjes gesneden
- 1 komkommer, in dunne schijfjes gesneden.
(Bron: DIY & Crafts)
Ps: dit moet je weten voor je met fruitwater aan de slag gaat.
(Stagiaire Kirsten Van Elsen)
