#3. Ontbijt stevig en slim. Hoe verleidelijk het ook is om naar comfort food te grijpen, maar wit brood, smeerpasta en andere zoetigheden zorgen voor een kortdurige energiepik die echter heel snel weer zal zakken. Je bent beter af met eiwitten die je energieniveau op peil houden: volkoren granen, yoghurt, havermout, muesli en fruit zijn aangeraden. Smijt er nog een gezonde smoothie bovenop en je kan er een hele ochtend tegenaan!
#4. Hoe zit het met koffie? Opgelet… drink er slechts een kleine portie van! In de uren na je ontwaken ben je het meest alert van de dag, dus nu is de nood aan cafeïne eigenlijk het laagste -ook al heb je er psychologisch veel nood aan. Bewaar die dubbele espresso dus eerder voor na de lunch of als vieruurtje, dan zal je er écht naar snakken, en doe het ’s morgens vroeg met een bescheiden kopje. Op die manier overschrijdt je zeker de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vier koppen zeker niet.
