#7. Ga ’s middags voor een lichte maaltijd: het zal veel energie vergen om een zware maaltijd te verteren en je zo onvermijdelijk in die gevreesde middagdip doen terechtkomen. Koolhydraten zijn te vermijden, eiwitten zoals kip, zalm of quinoa dan weer een heel goed idee! Die laatste stimuleren de productie van dopamine, waardoor je beter geconcentreerd kan blijven.
#8. Zoek verkoeling. Dat kan door tal van verschillende trucjes: laat een ijsblokje smelten op je tong, spoel je gezicht en polsen met koud water (daar lopen je slagaders immers, wat op slag je hele lichaam opfrist) of spuit wat etherische muntolie op je polsen (munt heeft een verkwikkende werking op lichaam en brein!). Bij extreme hitte kan je natuurlijk altijd voor een ijskoud voetbadje of, indien mogelijk, een tweede Schotse douche gaan.
