Voor sommige vrouwen staat de zomer gelijk aan pijnlijke, gezwollen benen. Toch bestaan er natuurlijke oplossingen om je benen licht te houden. Volg het programma!
Maar waarom ik?
Vrouwen hebben het meest last van veneuze insufficiรซntie, en het risico neemt toe met de leeftijd. Hoewel erfelijkheid een essentiรซle risicofactor blijft, zijn ook hormonale schommelingen bij vrouwen tussen de puberteit en menopauze met de vinger te wijzen, net als bepaalde slechte gewoonten (roken, weinig bewegen, blootstelling aan warmte) en overgewicht.
Vijand nummer 1: warmte
Slecht nieuws voor wie graag in de zon ligt te bakken of verlekkerd is op hete douches of saunaโsโฏโฆ Blijf dus weg van warmtebronnen om de veneuze insufficiรซntie niet te verergeren. Maak ook een kruis over ontharen met hete was.
Een goede truc: besprenkel je benen โs morgens en โs avonds met koud water, en dan vooral in de zomer.
Compressiekousen: reflex nummer 1!
Compressiekousen (maar ook sokjes of pantyโs), die je van โs morgens tot โs avonds draagt, oefenen een druk uit op de benen en enkels.โฏDie druk neemt af van enkel tot bil. Ze drukken de aders aan en bevorderen zo de terugstroom van het bloed naar het hart. Pijn, zware benen en oedemen verminderen.โฏLet wel op dat je ze niet verwart met โsteunkousenโ, want die werken enkel in op de oppervlakkige aders.
Beweeg!
Versterk je beenspieren. De kuitspieren werken op de aders immers als pompen en bevorderen de bloedsomloop. Bouw elke dag minstens een halfuur aan lichaamsbeweging in!
โ Ga zwemmen.โฏWater oefent een zachte druk uit, wat ideaal is voor de benen. In de zee geniet je bovendien van masserende golven.
โ Ga fietsen.โฏDe fiets versterkt de spieren van je onderste ledematen. In het water peddelen is nog beter!โฏDe waterfiets bevordert de terugstroom van het bloed en doet de vetcellen die druk uitoefenen op de aders smelten. Belangrijk is dat je dit minstens twee keer per week doet.
Wist je dit al? Onze benen lijden onder impactsporten (tennis, squash,โฏโฆ).
Homeopathie om de bloedsomloop weer op gang te brengen
Homeopathie kan helpen met de activering van de bloedsomloop. Hamamelis virginiana, Aesculus hippocastanum en Arnica zijn goed verborgen schatten van de plantenwereld die zware benen verlichten. Je kunt ze de hele zomer in de vorm van korrels innemen. Masseer je benen ook in de richting van het hart, dus van enkel naar knie. Om die massage te vergemakkelijken, kun je een gel met Arnica gebruiken. Dit geeft onmiddellijk een gevoel van frisheid en verlichting. Vraag raad aan je apotheker!
Arnica montana, de plant met duizend deugden
Arnica montana is een plant die in homeopathische vorm talloze kwaaltjes behandelt. Een stoot, een val, een buil of vermoeide spieren na een inspanningโฏโฆ Arnica bestaat in de vorm van korrels, tabletjes of gel!
