SPORTEN
Michelle Obama staat iedere ochtend op om 4.30u, zodat ze genoeg tijd heeft om te sporten voor ze samen met haar dochters ontbijt. Ze gaf wel meteen toe dat dat veel makkelijker is voor haar dan de gemiddelde moeder, aangezien zij in het Witte Huis niet zelf de eitjes moest bakken…Maar dat neemt niet weg dat ‘s ochtends sporten een heel goed idee is, want zo haal je het meeste uit je work-out: uit een studie aan de Appalachian State University blijkt dat wie meteen na het ontwaken sport de volgende nacht sneller inslaapt én vaster slaapt. Dat is waarschijnlijk een gevolg van het feit dat sporten de productie van het stresshormoon tegengaat, terwijl dat hormoon bij wie later op de dag sport al meer tijd kreeg om stress aan te maken. Bovendien heb je ‘s morgens minder tijd om excuses te verzinnen én is er een grote kans dat je het regelmatig blijft doen. Dit is ook het perfecte moment voor meditatie of stretching, zodat je de rest van de dag met een lenig lijf en hoofd tegemoet gaat.
