Velen onder ons hebben een bureaujob waarbij we acht uur per dag aan onze stoel gekluisterd zitten. Helaas blijkt al dat stilzitten allesbehalve gezond. Daarom geven we je vijf gemakkelijke yoga-oefeningen waarmee je je lichaam lekker stretcht.
Deze oefeningen zijn goed voor lichaam én geest, want na een korte maar actieve pauze ben je weer helemaal klaar om met volle moed je werkdag aan te kunnen. Omdat de meesten onder ons geen yogastudio op het werk hebben, selecteerden we vijf oefeningen die je vanop je stoel kan uitvoeren.
#1 Zijwaartste stretch
Adem diep in en zit rechtop, maak jezelf zo lang mogelijk. Neem met je rechterhand de linkerkant van je bureaustoel of je been vast en draai naar links, tot je over je linkerschouder kijkt. Hou dit aan voor vijf ademhalingen en doe dan dezelfde oefening langs de andere kant.
