#3 Buiging
Ga wat meer vooraan op je stoel zitten. Zorg dat je voeten stevig en plat op de grond staan. Blijf vijf ademhalingen lang in de houding.
Optie A: Buig voorover en neem je stoelpoten vast.
Optie B: Verstrengel je vingers achter je rug. Buig je hoofd tussen je benen en breng je armen zo hoog en verticaal mogelijk. Deze optie geeft je een nog diepere stretching.
