Niet dat we mikken op het lichaam van een Victoria’s Secret-model, maar met het bikiniseizoen aan de horizon halen we (eindelijk) onze sportschoenen uit de kast, verstoppen we de familiezak bolognesechips en gaan we die vervelende vetrollen te lijk met het grote ELLE-actieplan voor een toplichaam. Zonder garanties, maar ook zonder crashdieettips en vol haalbare sport-, eet- én beautytips tegen de vier vervelendste bodyproblemen.
PROBLEEM 1: VET
A. Sport: neem plaats aan de barre
Hayley Alexander van Yoga Factory: “The Workout” is perfect om vet te verbranden omdat het een intervaltraining is, die periodes van hoge intensiteit afwisselt met rustigere oefeningen, waardoor je meer calorieën verbrandt op kortere tijd en je conditie een stevige boost krijgt. Bovendien zorgen de spieroefeningen tijdens de work-out ervoor dat je mooie lange spieren krijgt die meer uitgesproken zijn, wat zorgt voor meer stevigheid én extra vetverbranding, want zelfs in rust verbruiken spieren calorieën.” Gewichtsverlies gewichtsverlies en strakkere spieren zijn niet de enige voordelen van deze sport: “Je wordt er leniger van en de work-out bevordert je core strenght, ELLE.bewat zorgt voor minder rugpijn, een plattere buik en een betere houding. Het brengt je hoofd én lichaam fijn in balans én het is gewoon ook een hele leuke sport, waarvoor je geen danservaring nodig hebt.” Idealiter combineer je wekelijks twee Workouts met twee andere sportmomenten. “Yoga, pilates, lopen, zwemmen…iets waarvan je geniet en dat je kan volhouden, want een jaar consequent sporten, levert meer op dan slechts een paar weken intensief bewegen.” Wie The Workout thuis wil oefenen, vindt Hayleys work-outvideo’s op .
B. Op je bord
Voedingsexperte Rafaelle Wens: “Er bestaat helaas geen wondermiddel waardoor je plots je ‘rijbroek’ of lovehandles verbrandt, maar met een paar eenvoudige tips kan je wel algemeen gewicht verliezen. Beperl tussendoortjes met toegevoegde (snelle) suikers, want die doen je bloedsuiker stijgen, waardoor je lichaam extra insuline aanmaakt, wat de vetverbranding kan afremmen. Kies dus liever voor een rijstwafel, wat zelfgemaakte zoute popcorn of havermout dan voor vruchtensap, koeken of cruesli.
Verminder dagelijks het aantal kilocalorieën. Eén kg staat gelijk aan 7000 kcal, en als je dagelijks 250 kcal minder eet, kan je zonder er veel moeite voor te doen op een maand tijd 1 kg verliezen. Ideaal voor wie tegen de zomer nog een paar kilo’s wil kwijtspelen. Ook een handige tip: verklein de portie van je avondmaal met één vierde.
De volgende voedingsmiddelen bevatten ongeveer 250 kcal:
– een latte (met volle melk en suiker/siroop)
– een handvol M&M’s
– twee glazen wijn
Ontbijt! Cliché, maar waar: wie de dag start met een gezonde dosis energie, voorkomt ‘goestingskes’ doorheen de dag. Bovendien verbrand je overdag het grootste deel van die maaltijd, in tegenstelling tot wat je ‘s avonds eet.”
C. In het instituut
Het Velashape-toestel, een medisch apparaat dat werd ontwikkeld om cellulite te behandelen, is ook doeltreffend om vetcellen aan te pakken en plaatselijk een paar centimeters te verliezen. De combinatie van bipolaire radiofrequente stroom, infraroodwarmte, een vacuümeffect en een mechanische massage zorgt ervoor dat het bindweefsel gemasseerd wordt, de collageen- en elastineproductie gestimuleerd wordt en dat vetcellen krimpen, zodat je omtrek kleiner wordt.
De Velashape-behandeling kost 75 euro per zone. Square 59, Hopland 59, Antwerpen.
D. In de badkamer
1. Deze lichaamscrème verstevigt de huid en bevordert de afvoer van vetten en toxines. Crème de café, Cinq Mondes, € 44,00
2. Masseer deze scrub met zeealgen gedurende drie minuten in, om vocht- en hardnekkige vetophopingen aan te pakken, Reshaping mud scrub S.O.S. critical areas, Collistar, € 29,95
3. Deze ontgiftende verzorging breng je aan voor het slapengaan, zodat die ‘s nachts het celmetabolisme stimuleert. Detox aminicissant nuit, Somatoline, € 54,00
4. Breng deze crème met stevige, opwaartse cirkelvormige bewegingen aan op de probleemzone. Bodyshock local reducer, Mesoestetic, € 70,60
