Probleem 3: vochtophopingen
A. Sport: spring op de fiets!
Nicolas Gilen, hoofdcoach bij sportclub L’Usine: “Sport is de beste manier om vochtophopingen op korte termijn aan te pakken, alleen al omdat het ervoor zorgt dat je gaat zweten, en je dus ook water verliest, met fietsen als ideale work-out. Buiten fietsen is ideaal, omdat sporten in de buitenlucht je net iets meer uitdaagt, dor de wind en de wisselende temperaturen. Probeer tussen de 30 en 60 minuten te fietsen. Afhankelijk van je conditie en ervaring kan je ook aan intervaltraining doen, door een hoog en iets lager tempo met elkaar af te wisselen, waardoor je sneller resultaat boekt. Fietsen is bovendien ook minder belastend dan lopen, met minder kans op rug- en knieblessures.”
Geen zin om de natuur in te rijden? Je hoeft er niet per se voor naar buiten, want een stevige les cycling zorgt ook voor resultaat. “De Go fast cycling-les is ideaal om dit probleem aan te pakken omdat je 45 minuten lang je spieren verstevigt tegen een gemiddelde hartslag en je conditie traint door intervaltraining aan hoge intensiteit.”
Hou je niet zo van fietsen? Dan zijn er natuurlijk ook andere manieren om die vervelende vochtophopingen tegen te gaan. “Zoals Commando, een work-out van 45 minuten die vooral gericht is op intervaltraining, waardoor je een complete cardiovasculaire work-out krijgt. Niet veel tijd? De Super7-les duurt maar 30 minuten en is een fikse boost voor je hele lichaam. En thuis kan je ook aan je lichaam werken, door oefeningen zoals squats, dips en planken te combineren tot een kleine work-out.”
B. Op je bord
Voedingsexperte Rafaelle Wens: “Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar dagelijks 1,5 tot 2 liter water dringen zorgt ervoor dat overtollig vocht in je lichaam wordt ‘weggespoeld’. Drink je niet graag water, dan kan groene thee een oplossing bieden: dit drankje zou vochtafdrijving extra stimuleren. Vermijd frisdrank en alcoholische dranken en wees zuinig met koffie. Let op met zout: te veel zout zorgt ervoor dat je lichaam extra vocht vasthoudt. 6 g per dag is meer dan voldoende. Wees je ervan bewust dat het in bijna alle kant-en-klare voedingsmiddelen verwerkt zit.”
C. In het instituut
De meest doeltreffende behandeling tegen vochtophopingen – en tegen het gevoel van zware benen dat hier vaak mee gepaard gaat – is een stevige massage die de lymfedrainage stimuleert en er zo voor zorgt dat het teveel aan vocht en afvalstoffen sneller uit het lichaam verwijdert wordt. De Remodelage-massage van Martine de Richeville is doeltreffend om vochtophopingen weg te laten kneden, al kan deze behandeling best pijnlijk zijn en is het aangeraden om de kuur van 10 beurten helemaal af te werken, wat het prijzig maakt. Een andere optie is een lymfedrainagemassage, zoals Thermae Grimbergen aanbiedt. De masseur gebruikt de bamboestokken als verlengstuk van zijn/haar armen waardoor er dieper gemasseerd kan worden zonder dat het pijn doet. Tijdens de massage krijgt je bloedcirculatie en lymfedrainage een boost waardoor je lichaam wordt er steviger wordt.
Remodelage, Martine de Richeville, € 130, € 1100 voor 10 behandelingen. Louizalaan 129A, Brussel. www.martinedericheville.com .
Bamboemassage, Thermae Grimbergen, € 59 voor 50 minuten. Wolvertemsesteenweg 74, 1850 Grimbergen. www.thermae.com
D. In de badkamer
1. Deze luchtige lichaamsgel stimuleert de lymfedrainage. Reagen Body thermogel, Klapp, € 41,00
2. Deze verzorgende scrub met zoutmineralen uit de Dode Zee zorgt bij een stevige massage voor een boost van de lymfedrainage. Body Scrub, Self, € 42,65
3. Dit voedingssupplement met hibiscusbloemextract en wijndroesem heeft een drainerende werking en verwijdert vochtophopingen. Bum Bum Draineur, Biocyte, € 22,00
4. Masseer deze verzorging ‘s ochtends en ‘s avonds in om de vochtafdrijving te stimuleren. Draining Detox Serum, LPG, € 49,00
