Probleem 4: strakheid
A. Sport: Kickboksen
Gokhan Yildizli, coach bij Upper Kickside. “Met deze sport train je alle spieren in je lichaam, met een focus op de strategische zones zoals je buikspieren, billen, armen en je dijen. En ook op langere termijn levert een portie kickboksen heel wat voordelen op, zoals een strakkere buik, slankere benen en mooi gedefinieerde armen. Al na enkele sessies merk je het effect van de work-out op je silhouet, op voorwaarde dat je regelmatig de boksring induikt – zo’n 2 tot 3 sessies per week is ideaal – en je een gezond voedingspatroon volgt.” En waarom nu precies deze sport? “Met één sessie kickboksen verbrand je meer calorieën dan met pakweg zwemmen, snelwandelen of een beurt in de fitness.”
B. Op je bord
Nutricoach Carine Lafôret: “Wie wil werken aan een strakker lichaam, zet extra proteïnen op het menu om de spieren te voeden en vermindert het aantal vetten een koolhydraten. Op die manier verplicht je je lichaam om zijn vetreserves aan te spreken voor energie. Drink ook 1,5 liter water per dag om je lichaam te ontgiften, vermijd geraffineerde suikers, geef je voorkeur aan vis en gevogelte en kies vooral rode vruchten zoals frambozen en bosbessen.”
C. In het instituut
Dokter Nadine Poarède ontwikkelde samen met het team van het DeroMedicalCeter Fit 4 Spring, een drie weken durend detoxprogramma dat onder andere zorgt voor een fijner silhouet. Het zorgt ook voor meer energie en je huid ziet er na verloop van tijd ook strakker uit. Twee keer per week moet je op afspraak en in de eerste week staat er een oppervlakkige peeling van de dijen op het programma, om je lichaam voor te bereiden op de twee ontgiftende massages die de volgende dagen plaatsvinden. Tijdens de tweede week volgen er weer twee massages en een stevigere variant en tijdens de derde week wordt de peeling herhaald, net zoals de drie massages en een koude packing. Tijdens het programma stuurt het team je bovendien smsen met sportieve en voedingstips. Alles om je gemotiveerd te houden.
Fit 4 Spring, € 800. Dermo Medcial Center, Louizalaan 401, Brussel. www.dermomedicalcenter.com
D. In de badkamer
1. Verstevigende droge lichaamsolie die een subtiel satijnaffect op de huid legt, Caudalie, € 28,20
2. Verstevigende olie met gember specifiek voor (zware) benen. Sisley, € 130
3. Hydraterende lichaamscrème die je idealiter aanbrengt na het sporten (en je douche, natuurlijk) en die de elasticiteit van de huid ondersteunt. Skin Fitness, Biotherm, € 28,00
4. Intens voedende melk die droge huid 48 uur lang hydrateert en zichtbaar steviger maakt in 10 dagen. Body Milk Verstevigend Q10 + Vitamin C, Nivea, € 7,89
LEES OOK:
