Een gezondere levensstijl: het is één van de meest gehoorde goede voornemens en meteen ook dat waar we het vaakst tegen zondigen. Uit onderzoek blijkt dat slechts één op de tien Belgen ook effectief zijn ambitie waarmaakt, tijd om daar verandering in te brengen. Nochtans zit het geheim in kleine dagdagelijkse handelingen, met deze tien kleine aanpassingen word je eetpatroon in één klap een pak gezonder!

We keken de tips trouwens af van niemand minder dan Nafi Thiam, atlete en Alpro ambassadrice. De Belgische gouden medaille weet als geen ander wat een gezonde, geritmeerde levensstijl inhoudt en legt uit hoe je die atletische discipline naar het leven van gewone stervelingen vertaalt… Ze raadt eigenlijk vooral aan om je ontbijtgewoontes aan te pakken, kwestie van al van het begin van je dag op het juiste spoor te zitten: 

1. Begin je dag met minder suikers

 Of toch met minder kunstmatige suikers. Trap je dag af met een suikervrije drink op basis van soja, amandel of haver. Kies je twee keer per week voor een suikervrije ontbijtdrink, dan betekent dit 150 suikerklontjes per jaar minder! Opgelet, minder suiker betekent niet minder smaak: wij gebruiken het liefst plantaardige melk (Alpro maakt er een uitgebreid gamma van) in de mix met heerlijke bessen, proteïnepoeder of zelfs rauwe cacao. Ontdek hier onze recepten voor gezonde energiedrinks. 

2. Tijdsgebrek hoeft een gezond ontbijt niet in de weg te staan

Het is geen geheim dat een volwaardig ontbijt de beste manier is om je dag te beginnen, en toch maken steeds minder mensen tijd voor het ontbijt. Een op vier Belgen geeft aan dat tijd een valkuil vormt in het volhouden van goede voornemens. Nafi’s ontbijttip? Kies voor een plantaardig alternatief voor yoghurt met granola en vers fruit. Een goed voorbereide ontbijter is er twee waard, dus zorg dat je frigo altijd een potje plantaardige yoghurt bevat, net als tupperwares met verschillende soorten gesneden fruit, en natuurlijk een lekker pot homemade granola.

3. Eén dag per week plantaardig eten

Wist je dat deze kleine stap een aanzienlijke impact heeft op je gezondheid én die van de planeet? Plantaardige voeding bevat meestal minder verzadigde vetzuren en vaak ook goede onverzadigde vetzuren, wat je cholesterolgehalte ten goede uitkomt. Je bespaart ook maar liefst 1.500 liter water, oftewel vijftien douchebeurten, door wekelijks één dag plantaardig te eten. De moeite waard, niet?