#1 Zet je notificaties af
Is het je ook al eens overkomen dat je in gesprek bent met iemand en je gsm plots afgaat? Er verschijnt een notificatie op je scherm en je bent afgeleid. Of nog erger, je wordt overspoeld door stress. Vaak zijn berichten die perfect kunnen wachten, maar toch wil je ze meteen bekijken en beantwoorden.
Tip: Zet de notificaties van je sociale media apps uit, zo beslis jij zelf wanneer je tijd aan je apps wilt besteden. Als iemand je dringend nodig heeft, belt hij je wel op.
#2 Leg je telefoon weg
Dit herken je vast: je zet een film op, maar beseft halverwege dat je meer met je telefoon bezig bent dan naar de film te kijken.
Tip: Beslis je om een film te kijken, een boek te lezen of iets af te werken? Het lijkt vanzelfsprekend, maar leg je gsm (ver) weg. Zo hou je je aandacht bij wat je aan het doen bent.
#3 Check hoeveel tijd je aan je smartphone besteed
Je bent je er waarschijnlijk van bewust dat je veel op social media scrolt. Tegenwoordig zit er een ‘schermtijd‘-functie ingebouwd in veel smartphones. Er zijn ook verschillende apps beschikbaar die je schermtijd berekenen.
Tip: Bekijk dagelijks hoeveel tijd je op je smartphone doorbrengt. Het zien van die hoeveelheid is vaak confronterend genoeg om je gsm-gebruik te willen beperken.
