#4 Gebruik de vliegtuigmodus
We kunnen ons soms hulpeloos voelen zonder onze gsm en dat is eigenlijk absurd. Een smartphone-detox nu en dan kan absoluut geen kwaad. Het helpt je om af te kicken en maakt je op lange termijn gelukkiger. Je zal zien dat je veel minder snel wordt afgeleid en je concentratie toeneemt.
Tip: Heb je een me-time dagje gepland of heb je juist heel wat werk voor de boeg? Laat je smartphone eens enkele uren in vliegtuigmodus. Je zal ervan versteld staan hoe bevrijdend dit voelt.
#5 Verwijder je sociale media-apps
Verschillende studies toonden al aan dat sociale media slecht is voor je mentale gezondheid. Je sociale media-apps (even) van je telefoon verwijderen klinkt misschien next level, maar betekent niet dat je de applicaties voor goed vaarwel hoeft te zeggen. Wel beperk je zo het hersenloze scrollen tijdens dode momenten.
Tip: Verwijder de applicaties van je gsm en beperk je tot het checken van sociale media op je laptop. Je zal zo minder snel geneigd zijn om je Instagram-feed te bekijken. Wanneer je echter bewust kiest om sociale media te checken, zal je zien dat je er meer genot uit haalt.
#6 Ban je gsm uit je bed
Nog snel wat scrollen voor het opstaan of slapengaan: we doen het allemaal. Dit zorgt er nochtans voor dat je minder goed slaapt en dat je de dag slecht begint, wat voor een ongelukkig gevoel en stress kan zorgen.
Tip: Probeer je gsm minstens een halfuur voor het slapengaan weg te leggen. Maak gebruik van die tijd voor een uitgebreid skincare-momentje of lees een goed boek. Laad je telefoon ‘s nachts op buiten je bereik, zo ben je ‘s ochtends minder geneigd meteen je gsm te nemen. Maak vooraleer je je gsm controleert koffie, was je gezicht, poets je tanden, neem rustig de tijd om te ontbijten. Die berichten en e-mails kunnen wachten.
