De juiste voeding
Als je in shape wilt geraken, hoort daar altijd wat werk bij. Je eetkeuzes beslissen voor een zeer groot deel hoe fit je eruit zal zien (en hoe fit je je zal voelen!). Sterker nog: in tegenstelling tot wat je zou denken, tonen studies aan dat voeding veel meer impact op je lichaam heeft dan sport. Streng diëten is echter totaal niet nodig. Als je consequent bent, doen enkele kleine aanpassingen al veel.
Tip 1: Eet gezond. Dit spreekt natuurlijk voor zich, maar het is zeker belangrijk als je wat fitter wilt worden. Eet meer fruit en groenten (minstens 3 stuks per dag van elk), drink meer water, eet meer volkorengranen en noten.
Tip 2: Probeer een of enkele avonden per week vlees, vis en gevogelte te vervangen door iets anders. Kies liever voor peulvruchten dan voor vleesvervangers. Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bonen zitten namelijk boordevol vezels en gezonde voedingsstoffen. Bovendien verlagen ze je cholesterol-gehalte. Vermijd teveel vleesvervangers. Deze zitten vaak vol toegevoegde vetten, suiker en zout.
