4. Pijn
Krampen zijn het gevolg van een neurologische vermoeidheid – door de herhaaldelijke inspanningen – of vermoeidheid van de spieren, maar ook van een slechte hydratatie. Vertraag je tempo of wandel, zodat je spieren zich kunnen ontspannen. Je kan ook enkele seconden stretchen en daarna opnieuw rustig opbouwen van wandelen naar joggen.
