1. Beweeg!

Vooral lopen, want dat heeft twee grote voordelen:

  • Het is super goed voor het lichaam, maar het vermindert ook het risico op infecties van de luchtwegen met ongeveer 40% én het is een immunostimulerend middel!
  • Het licht dat het netvlies tijdens het sporten waarneemt, werkt rechtstreeks in op de hypothalamus, het deel van de hersenen dat de hormonale afscheidingen reguleert en dus ook je eetlust, je libido, je slaap, je stemming en je energie. Zo is het geen wonder dat de steeds kortere dagen en het slechter winterweer je het gevoel geven dat het de hele week maandag is. Om een depri gevoel te voorkomen, kom je best meer buiten voor wat beweging. Maar wees voorzichtig, 30 tot 60 minuten lopen per dag is meer dan genoeg om gezond te blijven. Overdrijven hoeft niet, omdat een intense en langdurige inspanning het immuunsysteem net kan verzwakken en het oplopen van virussen in het lichaam kan vergemakkelijken.