3. Zet de verwarming lager en maak de lucht wat vochtiger.
Oké, het is koud, maar verhoog de temperatuur van de chauffage niet te veel. De hitte en droge lucht verzwakken onze eerste ademhalingsbarrières tegen infecties. De temperatuur van uw huis mag daarom niet hoger zijn dan 18-20°C. Ventileer je kamers zo veel mogelijk – minstens 10 minuten per dag – om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen. Als de lucht te droog is, start je een half uur voor het slapengaan een luchtbevochtiger. Vocht voorkomt namelijk dat de slijmvliezen uitdrogen en voorkomt zo irritante hoestjes. Je kan ook een paar druppels etherische citroenolie (wat de atmosfeer zuivert) of eucalyptus en tijm (wat je beschermt tegen de symptomen van verkoudheid) toevoegen.
