Brown noise (bruine ruis) veroorzaakt een schokgolf op de social media. Wat houdt deze methode precies in?
Op social media gonst het al maanden van de berichten over zogenaamde ‘brown noise’. Op TikTok behaalde de hashtag intussen al meer dan 93 miljoen views. In tal van filmpjes over dit onderwerp zien we influencers met AirPods in de oren die haast in extase raken van de effecten van dat veelbesproken bruine ruis. Dat zou niet alleen helpen om onze overwerkte hersenen leeg te maken, je zou er ook sneller van in slaap vallen. De prestigieuze New York Times wijdde er zelfs een artikel aan getiteld: “Kan bruine ruis onze hersenen uitzetten?”
@the_sound_of_1 Take a couple of deep breaths with this on the background to get rid of some stress.#brownnoise #noise #relax #sleep #rest ♬ original sound – The Sound Of
@adhd_assist Brown noise has tons of evidence backing its relaxation and focus boosting effects. #evidencebased #science #brownnoise #adhd #adhdinwomen #adhdsquad ♬ Brown noise – Pure Brown Noise – Power of Noise
@shesmagical The Brown Noise Effect. ✨ #adhd #adhdinwomen #adhdtiktok #adhdsquad #sciencebased #brownnoise #synesthesia #fy ♬ Brown noise – Pure Brown Noise – Power of Noise
White of brown noise, wat is het verschil?
In de praktijk lijkt bruine ruis een beetje op ‘white noise’ (witte ruis). Je weet wel, die repetitieve, onafgebroken geluiden van regen, golven of een hartslag. Ze helpen om ons te concentreren tijdens de examens of om tijdens een korte meditatiesessie tot rust te komen.
White noise omvat echter het volledige spectrum van geluiden, inclusief lage, middelhoge en hoge frequenties. Brown noise daarentegen, bestaat alleen uit lage frequenties. Het resultaat is een dieper, donkerder geluid dat je een beetje kunt vergelijken met een ruwe zee, sterke wind, diep gebrul of onweer.
Rust en ontspanning
Wie met een koptelefoon of oortjes naar dit brown noise luistert, krijgt dus een ondertoon te horen die helpt ontspannen en de concentratie bevordert. Alle andere achtergrondgeluiden worden namelijk uitgeschakeld, zodat de hersenen kunnen ontspannen. Hierdoor slapen we sneller in en voelen we ons minder gestrest. Word je op het werk makkelijk afgeleid? Met bruine ruis maak je je los van je omgeving en concentreer je je beter op je taken.
@max_relax_asmr Impossible to listen to your thoughts 👀 Brown Noise calms your mind 😌 #asmr #adhd #autism #brownnoise #whitenoise #fypシ゚viral #mentalhealth #pov #maxrelaxasmr #furdich #fypdong #asmrtiktoks ♬ Brown noise – Pure Brown Noise – Power of Noise
Het moet gezegd: voorlopig is er nog geen enkele wetenschappelijke studie die de positieve (of negatieve) effecten van dit befaamde ruis op onze gezondheid aantoont. Maar blijkbaar zouden mensen die snel last hebben van slapeloosheid of in een lawaaierige stad wonen er echt bij gebaat zijn. We zijn tegenwoordig namelijk zo gewend aan constante geluidsoverlast, dat we er nauwelijks meer bij stilstaan (voorbijrijdende auto’s, geroezemoes in de open space, een krakend huis, blaffende hond…). Bruine ruis overstemt dat allemaal en beschermt ons brein zo tegen al die vermoeiende bijgeluiden.
Waar vind je bruine ruis?
Omdat we dat zelf natuurlijk ook wel eens willen uittesten, gaan we linea recta naar Youtube. Daar vinden we tal van tracks met sessies van één tot wel twaalf uur onafgebroken bruine ruis. Op Spotify staat een “Brown Noise”-playlist met klanken in elke stijl en naar ieders smaak. Verder is er de app Noise Machine, waarmee we kunnen luisteren naar witte, bruine en roze ruis. De app heeft bovendien een timer en de optie om ons scherm in “dark modus” te zetten. Dat vergemakkelijkt het inslapen. Het kost in elk geval niets om het eens te proberen.
LEES OOK:
Deze 10 tips helpen je om je concentratie te verbeteren
