De menopauze is een veelbesproken onderwerp dat voor elke vrouw meer of minder 'opvallend' kan zijn. Als hormoontherapie om medische redenen niet geschikt voor jou is of als je een natuurlijke aanpak wilt proberen, begin dan met gezonde gewoontes vanaf de eerste tekenen voor een soepele overgang.
De 'veranderingen vóór DE verandering'
Iedereen heeft al over de menopauze gehoord, maar minder mensen kennen de perimenopauze, de overgangsperiode die eraan voorafgaat. Deze fase duurt gemiddeld 1 tot 4 jaar en wordt vaak gekenmerkt door onregelmatige menstruatiecycli. Diverse symptomen van de perimenopauze lijken op die van de menopauze: ongeveer 38% van de vrouwen ervaart depressie, terwijl bijna 40% slaapproblemen meldt. Velen hebben last van opvliegers en nachtzweten. Meestal verschijnen de eerste tekenen tussen 45 en 47 jaar. De menopauze wordt officieel erkend na 12 maanden zonder menstruatie, gemiddeld rond de leeftijd van 51 jaar.
Hormonale schommeling
Bij 50 tot 80% van de vrouwen beginnen opvliegers en nachtzweten in de perimenopauze. Hoewel de frequentie en intensiteit ervan verschillen, treden deze symptomen op tot aan het volledige stoppen van de menstruaties - de menopauze - en soms zelfs daarna. Dit wordt veroorzaakt door een hormonale onbalans die ontstaat wanneer de eierstokken stoppen met de productie van oestrogeen. Er is nog steeds onvoldoende begrip van deze levensfase van vrouwen. Jammer, want er zijn oplossingen geschikt voor elke vrouw en haar symptomen, met inachtneming van haar medische geschiedenis en verwachtingen. De eerste is het vervangen van ontbrekende hormonen met "medicijnhormonen", volgens nauwkeurig bepaalde richtlijnen zodat vrouwen er alle voordelen van ervaren zonder nadelen. Dankzij deze vervanging worden sommige menopauzesymptomen verminderd. Helaas kunnen niet alle vrouwen deze behandeling ondergaan, en sommigen willen geen hormonen meer.
Gezond eten, bewegen, genieten!
Denk eerst en vooral aan een goede levensstijl: let op wat je eet, de kwaliteit en de hoeveelheid van je voeding, en de tijd die je besteedt aan eten. Kies voor kleurrijke, gevarieerde maaltijden, en beperk je inname van stimulerende middelen (koffie, alcohol...) en suikers. Sport speelt een cruciale rol tijdens de menopauze: het helpt om een optimaal figuur te behouden, versterkt het hart en de gewrichten en werkt kalmerend en ontspannend!
Probeer elke dag minimaal 30 minuten te wandelen of te zwemmen en denk aan dagelijkse "gezonde" gewoontes! Neem de trap in plaats van de lift. Doe boodschappen te voet in plaats van met de auto. Stap een halte eerder uit de bus of metro en loop verder. Beweeg op jouw ritme!
Denk aan voedingssupplementen
Voor vrouwen die in de menopauze zijn maar weinig symptomen ervaren, of die hormoonbehandelingen willen vermijden of deze niet kunnen nemen (zoals bij een voorgeschiedenis van borstkanker), is het mogelijk om sommige menopauzesymptomen zoals opvliegers te verzachten met natuurlijke behandelingen. Manhaé menopauze is een voedingssupplement zonder enige bron van fyto-oestrogenen, speciaal voor vrouwen in de pre-menopauze of menopauze.
De unieke formule bestaat uit Endophospholipiden®, ijzer, zink, bernagie, vitamine B9 en omega 3.
Profiteer van 5€ korting op Newpharma met de code 5MANHAE
De sterke punten van Manhaé menopauze:
- Volledige werking: comfort & welzijn, pre-menopauze & menopauze
- Hormoonvrije formule
- Wetenschappelijk geteste effectiviteit
- Het wordt aangeraden Manhaé Menopauze te starten bij de eerste symptomen.
- 1 capsule per dag tijdens de hoofdmaaltijd innemen
- Verkrijgbaar bij apotheek en drogist.
Dit artikel is opgesteld in nauwe samenwerking met Manhaé.
