Het lijkt misschien gewoon een kwestie van comfort, maar de thermostaat goed instellen is eigenlijk best belangrijk voor je hersengezondheid, vooral als je wat ouder bent. Een nieuwe studie laat zien hoe de temperatuur in huis je mentale scherpte en welzijn kan beïnvloeden naarmate je ouder wordt.
Wat is nou de perfecte temperatuur in huis?
In de VS hebben onderzoekers een uitgebreide studie gedaan naar hoe de binnentemperatuur invloed heeft op je cognitieve vermogens. Ze keken specifiek naar mensen in Boston, met 47 volwassenen van 65 jaar en ouder als deelnemers. Een jaar lang hielden ze bij hoe veranderingen in temperatuur hun concentratievermogen beïnvloedden.
De deelnemers gaven zelf aan hoe goed ze zich konden concentreren en of ze moeite hadden om hun aandacht vast te houden. Het bleek dat zowel te warme als te koude temperaturen slecht waren voor hun focus. Deze bevindingen zijn gepubliceerd in het bekende Journal of Gerontology.
Wat zegt het onderzoek en wat moet je doen?
De studie liet zien dat extreme temperaturen thermische stress veroorzaken, wat slecht is voor je hersenen. De onderzoekers zeggen dat 65-plussers het beste functioneren bij een temperatuur tussen 20 en 24 graden Celsius. Door deze temperatuur aan te houden, hoeft het lichaam minder energie te steken in het reguleren van zijn eigen warmte, waardoor er meer overblijft voor denken.
Pr Amir Baniassadi, die aan het hoofd stond van deze studie, zei: “Onze resultaten benadrukken hoe belangrijk het is om te begrijpen hoe dingen zoals de binnentemperatuur de cognitieve gezondheid van oudere mensen kunnen beïnvloeden.”
Waarom worden ouderen gevoeliger voor kou?
Als we ouder worden, verandert ons vermogen om onze lichaamstemperatuur goed te regelen. Vetweefsel, dat normaal gesproken als isolator werkt, neemt af naarmate we ouder worden. Daardoor zijn ouderen gevoeliger voor kou dan jongere mensen en merken ze sneller temperatuurschommelingen op.
Het is dus superbelangrijk om de binnentemperatuur goed af te stellen in huizen waar ouderen wonen. Een stabiele en aangename omgevingstemperatuur zorgt niet alleen voor comfort maar helpt ook bij een betere cognitieve functie.
Tips waar iedereen iets aan heeft
Deze studie biedt niet alleen inzichten voor ouderen; iedereen kan ervan leren. Hoewel persoonlijke voorkeuren natuurlijk verschillen, wordt aanbevolen om woningen tussen 18 en 19 graden Celsius te verwarmen voor algemeen comfort. Voor oudere volwassenen kan een iets hogere ideale temperatuur beter zijn voor hun mentale welzijn.
Door deze kennis toe te passen kunnen we helpen om de levenskwaliteit en mentale welzijn beter te maken naarmate we ouder worden. Door simpele veranderingen in onze leefomgeving kunnen we gezondere leefomstandigheden creëren en een gezonde levensstijl bevorderen.
We nodigen lezers uit om eens stil te staan bij hun eigen woonomstandigheden en mogelijke verbeteringen die zowel fysiek als mentaal welzijn op lange termijn ten goede komen.