Cashewnoten zijn niet alleen lekker, maar zitten boordevol voordelen voor je dagelijkse welzijn. In een tijd waarin je gezondheid en voeding steeds meer voorop staan, is het handig om te weten hoe gezonde snacks, zoals cashewnoten, je kan helpen fitter te leven. Of je nu je hart sterker wilt maken, je gewicht in de gaten wilt houden of je afweer een boost wilt geven, deze noten passen prima in je dieet.
Gezonde hartboost
Cashewnoten zitten boordevol mono- en poly-onverzadigde vetten, die er goed in zijn om je cholesterolbeheer op een mooi niveau te houden. Deze gezonde vetten spelen een belangrijke rol bij het verlagen van de kans op hartproblemen. Zo bleek uit een studie dat mensen met diabetes type 2 die 10% van hun dagelijkse calorieรซn uit cashewnoten haalden, verbetering zagen in hun cholesterolwaarden (dat is best indrukwekkend).
Gewicht in balans
Je zou denken dat de hoge calorie-inhoud van cashewnoten voor extra kiloโs zorgt, maar dat is niet per se zo. Dankzij de vezels en eiwitten in deze noten blijf je namelijk langer verzadigd (dus minder snel honger). Bovendien neemt je lichaam niet alle calorieรซn op; van de 163 calorieรซn in een portie drooggeroosterde cashewnoten worden er zoโn 137 opgenomen.
Bovendien bevatten ze weinig suiker, wat ze een slimme keuze maakt als je let op je suikerinname zonder in te leveren op smaak of verzadiging. Zo blijft je gewicht lekker in balans zonder dat je extra kiloโs binnenkrijgt.
Suiker in balans
Een ander pluspunt van cashewnoten is dat ze laag zijn in koolhydraten en rijk aan antioxidanten in voeding, waardoor ze helpen om je bloedsuiker stabiel te houden. Uit onderzoek blijkt dat mensen met diabetes die regelmatig cashewnoten eten, lagere insulinewaarden hebben.
Door deze noten een plekje te geven in je dagelijkse voeding, kun je zorgen voor stabielere bloedsuikerwaarden en mogelijk minder complicaties rondom diabetes (wat natuurlijk fijn voelt). Dankzij de combinatie van weinig koolhydraten en antioxidanten is dit een slimme snack als je je bloedsuiker in de gaten wil houden.
Sterke botten en een fit immuunsysteem
Cashewnoten zitten vol met handige voedingsstoffen zoals vitamine K, magnesium en fosfor, die ervoor zorgen dat je botten sterk blijven (ook als je ouder wordt). Deze mineralen helpen je skelet mooi robuust te houden.
Cashewnoten brengen niet alleen een heerlijke smaak, maar leveren ook allerlei voordelen om gezonder te leven. Door ze regelmatig in je menu op te nemen, profiteer je van de voordelen voor je hart, gewicht, bloedsuiker en afweer. Waarom zou je het niet eens proberen en deze voedzame snack een vast plekje in je voedingspatroon geven?
