Zwarte thee is gezonder dan koffie – dit doet het met je lichaam

Zwarte thee is één van de populairste drankjes ter wereld en biedt zoveel meer dan gewoon een warm kopje troost (het is eigenlijk een beetje een multitasker). Deze thee bevat cafeïne en andere voedingsstoffen die je energie een boost geven, je focus verbeteren en zelfs je humeur ondersteunen. Daarnaast wordt er gezegd dat zwarte thee bijdraagt aan een gezonde hartfunctie en een langere levensduur. En met al die verschillende smaken is er echt voor ieder wat wils.

Een extra energieboost met zwarte thee

Wat zwarte thee zo bijzonder maakt, is het hoge cafeïnegehalte. Dit maakt het dé keus als je even extra energie kunt gebruiken. Zo bevat Assam per kop van 8 ounce tussen de 60 en 100 mg cafeïne, terwijl Darjeeling meestal 26-44 mg bevat, soms zelfs tot 90 mg. De bekende English Breakfast-thee zit tussen de 30 en 60 mg cafeïne per kopje. Ter vergelijking: een kop koffie heeft gewoonlijk tussen de 90 en 120 mg cafeïne.

Een geregistreerde diëtist raadt aan om zwarte thee 3 tot 5 minuten te laten trekken (zo haal je het beste uit zowel de smaak als de stimulerende werking zonder té veel cafeïne binnen te krijgen).

Rustige scherpte met L-theanine

Naast cafeïne bevat zwarte thee ook L-theanine, een aminozuur dat samen met de cafeïne zorgt voor een rustige, alerte staat. Dit duo kan helpen je geheugen, focus en aandacht te verbeteren (handig als je echt helder moet nadenken). Studies laten zien dat deze combinatie niet alleen zorgt voor helder denken, maar ook de werking van je hersengezondheid ondersteunt.

Boordevol antioxidanten

Zwarte thee is een echte bron van antioxidanten die kunnen helpen bij het verminderen van chronische ontstekingen en bescherming bieden tegen ziektes als type 2 diabetes, hartproblemen en sommige vormen van kanker. De voornaamste antioxidanten in deze thee zijn polyfenolen zoals thearubigine en flavonoïden zoals catechinen. Deze stoffen bestrijden vrije radicalen in je lichaam, wat bijdraagt aan je algemene welzijn (en zo houd je jezelf lekker in vorm).

Goed voor het hart

Het regelmatig drinken van zwarte thee wordt geassocieerd met een betere hartgezondheid. Dankzij de overvloed aan antioxidanten kan het helpen bij het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de bloedcirculatie. Bovendien is zwarte thee een gezonder alternatief voor suikerhoudende dranken, wat je hart goed doet. Door ‘s avonds of ‘s ochtends een kopje te doen, profiteer je op de lange termijn van deze voordelen (een mooi extraatje om in overweging te nemen).

Let op bij het drinken

Hoewel zwarte thee heel wat voordelen heeft, is het goed bewust te zijn van een paar aandachtspunten. Zo kunnen de tannines in de thee de opname van ijzer bemoeilijken. Ook kan te veel drinken, door het hoge cafeïnegehalte, leiden tot klachten als angst, slapeloosheid of maagklachten.

Het advies is om niet meer dan 400 mg cafeïne per dag te gebruiken als volwassene en maximaal 200 mg tijdens de zwangerschap (dit om vervelende bijwerkingen te voorkomen).

Zwarte thee blijft wereldwijd in de smaak vallen door zijn veelzijdigheid en de positieve eigenschappen voor de gezondheid. Met de combinatie van cafeïne en L-theanine krijg je een energiek gevoel en scherpte, terwijl de antioxidanten je lichaam helpen fit te blijven. Het is wel verstandig om binnen de aanbevolen grenzen te blijven, zodat je volop kunt genieten zonder dat het nadelig werkt.