Veel mensen denken dat geluk afhangt van zaken zoals geld, succes of het nastreven van een perfect bestaan. Uit onderzoek blijkt echter dat het juist de dagelijkse routines zijn die bijdragen aan een groter welzijnsgevoel, inclusief ochtendgewoonten. In dit artikel ontdek je de avondgewoonten van mensen die gelukkiger zijn dan 95% van de bevolking en hoe deze gewoonten zorgen voor een fijne avond en een betere dag.

Devices uitschakelen voor betere nachtrust

Een herkenbaar geheim van gelukkige mensen is dat ze โ€˜s avonds hun apparaten echt uitzetten. Tvโ€™s, telefoons, tablets en laptops prikkelen de hersenen vaak te veel, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen, zoals ook blijkt uit slaapgewoonten. Daarom schakelen ze minstens een uur voor het slapengaan al hun apparaten uit. In plaats daarvan lezen ze een goed boek, schrijven ze hun gedachten in een dagboek, of praten ze even bij, wat echt helpt om tot rust te komen.

Zij nemen ook de tijd om de mooie momenten van de dag te overdenken. Of het nu gaat om een groot succes of het simpele genoegen van een heerlijke kop koffie, door even stil te staan bij wat goed ging, voelen ze zich extra voldaan.

Vaste bedtijden en ontspanning

Een vaste routine is een andere sleutel tot hun tevredenheid. Ze gaan elke avond rond dezelfde tijd naar bed en staan ook op een vast tijdstip op, zelfs in het weekend. Dit helpt het lichaam om zijn eigen ritme in stand te houden, wat weer bijdraagt aan een betere nachtrust en meer energie overdag.

Voor het slapengaan doen ze iets ontspannends. Of ze nu een boek lezen, mediteren, naar rustige muziek luisteren of rek- en strekoefeningen doen, deze activiteiten helpen hen om de spanning van de dag van zich af te laten glijden. Het is belangrijk om af en toe tijd voor jezelf te nemen.

Uitkijken naar morgen en dankbaarheid tonen

Voordat ze gaan slapen, bedenken gelukkige mensen vaak iets kleins om naar uit te kijken de volgende dag. Of het nu een lekker ontbijt, een wandeling in het park, of een moment voor hun favoriete hobby is, die kleine verwachting geeft je ochtend meteen een positieve boost.

Het tonen van dankbaarheid maakt ook deel uit van hun routine. Sommigen schrijven het op in een dagboek, terwijl anderen er gewoon even over nadenken of mensen laten weten dat ze hen waarderen. Deze gewoonte helpt hen zich verbonden en positief te voelen.

Negatieve gedachten loslaten

Wat hen verder onderscheidt, is dat ze negatieve gedachten niet mee naar bed nemen. Voor het slapengaan laten ze frustraties en zorgen los, door bijvoorbeeld vergeving te oefenen en zichzelf te herinneren dat morgen weer een nieuwe dag vol kansen is.

Bovendien hebben gelukkige mensen er geen moeite mee om zich af en toe te vervelen. Door soms gewoon niets te doen, geven ze hun brein de ruimte om te ontspannen en creatief te zijn.

De gewoonten die hierboven zijn beschreven, laten zien hoe kleine aanpassingen in ons dagelijkse rituelen kunnen bijdragen aan een gelukkiger leven. Door bewust tijd te nemen voor ontspanning, reflectie en positieve gedachten, openen we stap voor stap de deur naar een meer tevreden bestaan. Misschien een leuk idee om vandaag nog een gewoonte aan te passen en zelf de kracht van een simpele, relaxte avondroutine te ontdekken.