In een wereld waar iedereen naar meer geluk streeft, realiseren we ons soms niet dat we onszelf onbewust belemmeren. Iedereen wil zich beter voelen, maar de weg ernaartoe kent zijn obstakels. Paul Dolan, een gerenommeerd professor in de gedragswetenschappen, deelt tips om onze zoektocht naar geluk soepeler te maken en zelf-sabotage te vermijden.

De visie van Paul Dolan op geluk

Paul Dolan, auteur van “Happiness by Design”, legt uit dat iedereen een beter gevoel nastreeft. Hij merkt op dat mensen vaak grote doelen voor ogen hebben, zoals promotie maken of 15 kilo afvallen. Zulke ambitieuze plannen kunnen overweldigend zijn en leiden tot teleurstelling als ze niet snel genoeg worden bereikt. Dolan adviseert om niet alleen naar grote mijlpalen te kijken, maar ook kleine, dagelijkse acties te waarderen die bijdragen aan ons welzijn.

Hij benadrukt dat kleine veranderingen in je dagelijkse routine een enorme impact kunnen hebben op je gevoel. Simpele activiteiten zoals het bijhouden van een dagboek, tijd doorbrengen met geliefden of vrijwilligerswerk kunnen je gelukkiger maken, net als avondgewoonten voor geluk.

Praktische tips voor meer geluk

Naar aanleiding van Dolans inzichten deelt ook Dr. Michael Plant – oprichter van het Happier Lives Institute en onderzoeker aan de Universiteit van Oxford – nuttige adviezen voor een beter welzijn. Plant benadrukt dat je tijd moet maken voor activiteiten waar je écht blij van wordt. Veel mensen ondernemen namelijk dingen in de hoop gelukkiger te worden, terwijl ze daar eigenlijk weinig plezier aan beleven.

Hierbij is zelfreflectie belangrijk: vraag jezelf eerlijk af of je geniet van wat je doet. Door goed te kijken naar je voorkeuren en ervaringen, kun je betere keuzes maken die je gelukkiger maken, zoals het invoeren van krachtige avondgewoontes.

Geluk in de kleine dingen

Geluk komt niet altijd voort uit grote veranderingen of indrukwekkende prestaties. Zelfs op dagen dat het tegenzit, hebben kleine dingen hun waarde. Luisteren naar je favoriete muziek, genieten van de frisse buitenlucht, een lachbui met vrienden of simpelweg een stuk chocolade eten, kan je een oppepper geven.

Hoewel zaken als chocolade eten of af en toe een drankje soms worden bekritiseerd vanwege hun invloed op onze gezondheid en levensstijl, kunnen ze kortstondig genot en tevredenheid bieden. Het gaat om het vinden van een balans tussen die kleine genietmomenten en een gezonde levensstijl die op de lange termijn goed voor je is.

Het nastreven van geluk vraagt zowel bewustzijn als actie. Door aandacht te schenken aan zowel de grote als de kleine aspecten van ons welzijn, kun je keuzes maken die je stap voor stap een meer vervullend leven brengen.

Geluk is geen eindstation, maar een reis vol ontdekkingen en persoonlijke groei. Terwijl we dagelijks navigeren tussen verplichtingen en ambities, blijft de boodschap van Paul Dolan hetzelfde: “Iedereen is op zoek naar een beter gevoel.” Door je te richten op wat voor jou werkt en te voorkomen dat je jezelf in de weg zit, kom je dichterbij dat gevoel.