Zware oogleden, wazig zicht, en je hebt nog een hoop werk voor de boeg: niemand die zit te wachten op een dipje in volle namiddag. Geen tijd voor een siësta? Hier zijn een aantal tips om je energieniveau weer op te krikken.
1. Beter voorkomen dan genezen.
Een plotse daling van je energieniveau is vaak te wijten aan het middagmaal. Hou dit dus in je achterhoofd tijdens de lunch. Het is bewezen dat koolhydraten de productie van serotine bevorderen, een hormoon waar je slaperig van wordt en dat je dus beter kan vermijden. In de plaats kies je beter voor eiwitrijke producten. Die zouden de productie van dopamine stimuleren, waardoor je alert blijft.
De manier waarop je eet speelt ook mee. Een studie van de Humboldt Universiteit in Berlijn heeft aangetoond dat mensen die achter hun computer eten productiever zijn in de namiddag dan diegenen die hun pauze in een restaurant doorbrengen. De verklaring luidt dat een breuk in de concentratie moeilijk te herstellen is. Wat we echter niet weten, is of het onderzoek werd gefinancierd door een veeleisende werkgever…
