Fruit: Een fruitsoort die een positieve werking heeft op mensen met slapeloosheid is
citroen. Ook bananen bevatten stoffen (o.a. magnesium) die spieren helpen om
ontspannen slaap te bevorderen.
Brood: Elk type brood kan slaperigheid bevorderen. Bruin brood nog meer dan witbrood.
Melk: Een kop warme melk helpt je om in slaap te vallen, want in melk zit een stof die de
aanmaak van slaapstoffen in de hersenen bevordert.
Kip en Kalkoen: In kip en kalkoen zit ook de stof tryptofaan.
Amandelen: Bevat veel tryptofaan en magnesium
Honing: Indien niet teveel, kan een klein beetje honing in je thee ervoor zorgen dat de
hersenen de productie van hypocretine vermindert. Hypocretine is een hersenstof die je wakker houdt.
Sla: Sla bevat lactucarium. Deze stof zou een zwak pijnstillende, kalmerende en enigszins
slaapverwekkende werking hebben.
