1. Ritme
Het is belangrijk om een stabiel slaap-waakritme te ontwikkelen: tracht zo veel als mogelijk om ’s avonds op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en ’s ochtends op te staan; helaas….. ook in het
weekend. Varieer maximaal één uur. We kunnen soms het tijdstip van inslapen niet bepalen, maar dat van wakker worden wel. Dit geeft ons reeds één ankerpunt.