4. Wat kan ik tijdens de dag nog doen
Lichaamsbeweging? Zeker! Lichaamsbeweging tijdens de vroege namiddag heeft een positief
effect op je slaap; vlak voor het slapengaan heeft dit helaas een negatief effect.
Eten en drinken? Neem een kleine snack voor het slapen gaan, zeker als je vrij vroeg (18u) je
avondmaaltijd hebt gegeten. Wat drinken betreft: zeker geen grote hoeveelheden vocht
innemen, en hou caffeïnehoudende dranken beperkt vanaf de vroege namiddag, alcohol niet
later dan de avondmaaltijd.