DE KLASSIEKER
1. Sta mooi recht en zet je voeten uit elkaar -ongeveer ter hoogte van je schouders. Plooi je armen naar boven.
2. Buig nu door de knieën -maar zorg dat ze nooit over je tenen komen!- en steek je billen zo ver mogelijk naar achteren -alsof je op een stoel gaat zitten. Houd ondertussen je romp mooi recht: borst omhoog en schouders naar achteren.
Begin met 3 reeksen van 15 en bouw verder op. Hoe dieper je squat, hoe zwaarder de oefening.
