DE GESPREIDE SQUAT
Niveau 1: Sta in voorwaartse spreidstand (niet te ver), plooi beide benen 90° en houd je romp mooi recht -let ook hier weer dat je voorste knie niet over je tenen komt. Doe dit in drie reeksen van 15 en bouw verder op.
Niveau 2: Een moeilijker versie van deze oefening: vertrek vanuit de basishouding van niveau 1, breng nu je achterste been naar voren en plooi beide benen 90°. Let ook hier weer dat je voorste knie niet over je tenen komt en je romp mooi recht blijft. Doe dit in drie reeksen van 15 en bouw verder op.
