DE ZIJDELINGSE SQUAT
Een oefening die vooral de binnenkant van je benen aanpakt, voor heel wat mensen een probleemzone!
Niveau 1: Spreid je benen ongeveer een meter uit elkaar, je voeten wijzen lichtjes naar buiten. Zak nu door je ene knie, terwijl je romp mooi recht blijft en je billen naar achteren gaan. Doe nu hetzelfde aan de andere kant, maak snelle bewegingen zoals een skiër. Begin met 3 reeksen van 15 en bouw verder op.
Niveau 2: Voer exact dezelfde oefening uit, maar houd je voeten deze keer mooi recht in plaats van ze naar buiten te laten wijzen. Dit legt meer druk op je heupen.
