Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat ons brein ‘s nachts dubbels zo creatief en efficiënt kan zijn -onder andere omdat de vervelende omgevingsruis van overdag wegvalt. Een nachtje door blokken kan je dus meer opleveren dan evenveel studie-uren op klaarlichte dag, maar dat moet wel volgens de regels van de kunst:
1. Laat je lichaam gewennen
Verwacht niet dat je plots uit het niets acht uur langer kan opblijven én er nog baat bij hebt ook. Een nieuwe routine betekent voor je lichaam ook aanpassing, dus “leer” het enkele dagen of weken op voorhand om ’s nachts te functioneren: ga beetje bij beetje later slapen en vang het nachtelijke slaaptekort op met dutjes overdag. Pas op: blijf trouw aan je nieuwe, nachtelijke routine! Door sporadisch opnieuw over te schakelen op dagstudies, zal je je lichaam alleen maar verwarren en uitputten. Eens je de keuze hebt gemaakt om ’s nachts te blokken, blijf je dus bij die beslissing.
Natuurlijk is het niet altijd je eigen keuze, soms kan je niet anders dan die laatste tien uur voor een examen nog grondig te studeren. In dat geval kan je de volgende tips zeker ook toepassen.
