Slecht geslapen door de hitte? Deze kleine, schijnbaar onbenullige gewoontes leveren je alsnog een vruchtbare werkdag op:
#1. Snooze zeker niet. Er zijn tal van studies die de positieve effecten van snoozen aantonen, maar in het geval van een onrustige nacht is het effect averechts: het maakt het nòg moeilijker om uit de nerveuze, semi wakkere toestand te raken die je brein zo benevelt én het werkt bijzonder frustrerend om dat zo gevreesde moment van opstaan met enkele minuten uit te stellen. Resultaat: je hebt een rothumeur en helemaal geen energie om aan je dag te beginnen.
#2. Neem een Schotse douche oftewel het beproefde koude stortbad. Sluit je douchemomentje af met een afwisseling van dertig seconden koud water, dan weer dertig seconden warm en uiteindelijk opnieuw dertig seconden koud. Waarom je de doucheknop zo drastisch moet omdraaien? De plotse afwisseling tussen warm en koud water zal je hartslag verhogen en je ademhaling zwaarder maken, waardoor er een bloedrush door je hele lijf gaat. Resultaat: een hele dag door extra energie, zowel voor je geest als je lichaam! Verder helpt het je ook aan een glanzende en gladde huid en haardos, vermindert het de impact van stress én zou je er gemakkelijker enkele kilootjes door kunnen kwijtspelen. Win win win win dus!
