Proteïneshakes zijn een heerlijke en makkelijke oplossing om aan je dagelijkse behoefte aan eiwitten te voldoen. Je kan ze drinken als ontbijt, tussendoortje of laatavondsnack. Deze 3 recepten zijn supergezond dankzij de superfood-ingrediënten en bevatten elk minstens 22 gram proteïne.
Ideaal zijn deze recepten ook om je de spieren een extra boost te geven na een fikse workout. Laat je verleiden door drie heerlijke variëteiten: een kruidige chai shake, een fruitige bessenshake en een pittige chocoladeshake.
Lees hier hoe je strakker kan worden door meer eiwitten te eten.
Chai shake
Pittig en kruidig: een gezond alternatief voor je gesuikerde favoriet bij Starbucks.
Mix:
150 ml Griekse yoghurt (met vanillesmaak)
150 ml cashewmelk
1 bevroren banaan
1/2 tl kaneel
1/4 tl kardamom
snuifje kruidnagel
1/8 tl gemberpoeder
1 el hennepzaad
1 el chiazaad
Serveer met wat kaneelpoeder, en als je tijd hebt nog wat geroosterde havervlokken of andere zaadjes.
