Het is iets wat velen boeit: mensen die er veel jonger uitzien dan ze in werkelijkheid zijn. Vooral als je zeventig en ouder bent, lijkt het haast onmogelijk om de tand des tijds tegen te houden. Tina Fey, schrijfster en oprichtster van Love Connection, praat erover in een artikel voor de Blog Herald. Ze deelt negen dagelijkse gewoonten die volgens haar helpen om er jonger uit te zien, gebaseerd op jarenlange ervaringen met psychologie en persoonlijke groei.
Beweging elke dag houdt je fit
Een van de belangrijkste dingen die Tina Fey noemt, is het belang van dagelijkse beweging. Mensen die er jong uitzien, maken elke dag wel even tijd vrij om in beweging te komen, op welke vorm dan ook. Of je nu de hond uitlaat, een dansje in de woonkamer doet of meedoet aan een lichte yogasessie, even lekker bewegen is onmisbaar (dit werkt ook als opkikker voor de dag). Tina Fey vertelt bijvoorbeeld over een vriendin die nergens omheen kan: haar dagelijkse wandelingen door de buurt leveren duidelijk resultaat op.
De voordelen van bewegen gaan ver voorbij alleen een fitte lijf; het zorgt ook voor een heldere geest en meer energie, wat bijdraagt aan een stralende uitstraling.
Lachen en slapen doen wonderen
Een andere gewoonte die vaak niet genoeg aandacht krijgt, is veel lachen. Kwiebelen kan namelijk helpen om stress van je af te laten glijden en zorgt voor een ontspannen uitstraling en een frisse huid. Of je nu samen met vrienden naar een komedie kijkt of leuke memes deelt, zo blijft je humeur vrolijk en je hoofd helder.
Naast lachen benadrukt Tina Fey ook hoe belangrijk goede slaap is. Voldoende slapen helpt om je lichaam te laten herstellen en zorgt voor een fijne balans in je hormonen (een goede nachtrust maakt echt een wereld van verschil). Ze haalt terug naar haar studententijd toen ze vaak nachtenlang wakker bleef, met als gevolg een doffe huid en een chagrijnige bui โ iets wat ze nu absoluut niet meer overziet.
Lekker eten en nieuwsgierig blijven
Gezond eten vormt een van de pijlers voor wie jong wil blijven ogen. Het kiezen voor voedzame producten zoals verse groenten, fruit en magere eiwitten draagt bij aan zowel je innerlijke als uiterlijke gezondheid. Zo noemt Tina Fey eens amandelen als haar favoriete snack vanwege de gezonde eigenschappen (wat een lekkere en makkelijke traktatie is!).
Ook blijft iedereen die er jong uitziet vaak leergierig. Door je brein actief te houden met hobbyโs als lezen, het uitproberen van nieuwe recepten of zelfs pottenbakken (iets wat Tina Fey onlangs is gaan doen), houd je je geest scherp en vol energie.
Gezellige contacten en dankbaar zijn
Volgens Tina Fey speelt het hebben van een fijn sociaal netwerk een grote rol. Omringd zijn door positieve mensen โ van goede vrienden tot familieleden โ zorgt voor een opgewekt gevoel en helpt je energieker door de dag.
Creativiteit laten stromen en van de natuur genieten
Tot slot is er de creatieve kant. Creatieve bezigheden zoals tekenen of het schrijven van gedichten houden niet alleen je geest soepel, maar geven je ook een gevoel van voldoening. Tina Fey geniet ervan om in haar vrije tijd te tekenen, wat haar een boost geeft op momenten dat ze dat het meest nodig heeft.
Ook het doorbrengen van tijd in de natuur kan wonderen doen. Of je nu even in de tuin bezig bent of een korte wandeling in het park maakt, zoโn momentje buiten helpt je om weer tot rust te komen en je verbonden te voelen met de wereld om je heen.
Deze negen gewoonten geven handige inzichten voor iedereen die graag op een prettige manier ouder wil worden, zonder dat vitaliteit of levensplezier eronder lijdt. Door deze tips te volgen, laat je zien dat zowel je lijf als je geest de aandacht krijgen die ze verdienen โ en dat straalt uit, ongeacht wat er op de kalender staat.
