Nordic Walking is de laatste decennia wereldwijd echt in opmars. Het is een sport die beweging en gezondheid samenbrengt en is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of fitnessniveau. Deze sport, ontstaan in Finland in de jaren 1930, begon als trainingsmethode voor langlaufers en is uitgegroeid tot een volwaardige internationale competitiesport. Of je nu een fanatieke sporter bent of juist op zoek bent naar een leuke manier om in vorm te blijven, Nordic Walking levert je allerlei voordelen op.
Hoe het allemaal begon
De eerste stappen van Nordic Walking zetten we in de jaren 1930, toen Finse langlaufers het als zomerse training gebruikten. In de jaren 1960 begonnen Finse atleten met stokken te lopen tijdens langeafstandslopen, wat leidde tot wat men โsauvakรคvelyโ noemde (een eerste variant van de huidige sport). Zo legde men de basis voor een sport die later wereldwijd geliefd zou worden.
In de jaren 1990 verspreidde Nordic Walking zich razendsnel door Europa, met name in landen als Duitsland en Oostenrijk. Het duurde niet lang voordat de trend begin jaren 2000 ook de Verenigde Staten en Canada bereikte. Vandaag de dag blijft de sport groeien, mede dankzij de handige combinatie van beweging en gezondheidsvoordelen.
Wat Nordic Walking zo tof maakt
Nordic Walking heeft van alle kanten voordelen voor zowel je lichaam als je geest. Doordat je met stokken gaat lopen โ een beetje zoals bij skiรซn โ verhoogt het je stabiliteit en verbetert het je algehele beweging. Dit maakt โt ideaal voor iedereen, van professionele sporters tot recreatieve wandelaars.
Gezondheidsdeskundigen raden Nordic Walking vaak aan, omdat het zacht is voor gewrichten en toch gezondheidsvoordelen biedt. Het gewicht wordt namelijk over het hele lichaam verdeeld, waardoor er minder druk op de onderbenen komt te staan. Ook in revalidatieprogrammaโs wordt deze sport vaak ingezet omdat de oefeningen veilig zijn en makkelijk te volgen.
Specifieke voordelen voor je gezondheid
Nordic Walking is bijzonder goed voor bepaalde groepen, waaronder ouderen, wat bijdraagt aan gezonde veroudering. Naast de fysieke voordelen werkt het ook fijn voor je mentaal welzijn en algehele fitheid.
Voor wie kampt met obesitas of overgewicht kan Nordic Walking helpen bij het kwijtraken van kiloโs en gewichtsverlies. Er is zelfs een studie in Spanje gestart die onderzoekt hoe de sport astmapatiรซnten kan ondersteunen (een interessant onderzoek om in de gaten te houden).
Tips voor een veilige Nordic Walking
Om echt van Nordic Walking te kunnen genieten, is het belangrijk om de juiste techniek te gebruiken. Kies je stokken op basis van lengte en materiaal: ze moeten net boven de elleboog uitkomen en bij voorkeur gemaakt zijn van licht, maar stevig materiaal. Let erop dat de grip niet te strak is โ wikkel de sjorband losjes tussen je vingers en kantel de stokken iets naar achteren.
Tijdens het lopen is het fijn als je natuurlijke armbewegingen maakt, met je ellebogen ongeveer 90 graden gebogen. Zorg dat je voetafzetting natuurlijk is: van hiel tot teen beweeg je soepel, terwijl je rug recht blijft en je schouders lekker ontspannen (denk eraan om niet te verstijven).
Begin altijd rustig zodat je de techniek goed onder de knie krijgt, voordat je wat tempo opvoert. Zo voorkom je blessures en haal je het meeste uit de sport.
Nordic Walking blijft groeien in populariteit dankzij de vele voordelen en de toegankelijkheid voor iedereen. Door goed te letten op je techniek geniet je niet alleen van een betere conditie, maar geef je ook iets goeds aan je gemoedstoestand. Waarom zou je deze veelzijdige sport niet eens in je dagelijkse routine opnemen?
