De zomer staat voor de deur, tijd om aan je bikinibody te werken! Patrick Pindeville, personal coach bij Aspria, deelt wekelijks zijn tips & tricks om er in no time razend strak uit te zien. Vraag van de week: hoe maak je van je middagpauze een volwaardige workout sessie?
Niet iedereen heeft de tijd om ‚s middags even de fitness in te duiken. Nochtans geeft een sportsessie op het midden van de dag je een energieboost en kan je achteraf met een fris hoofd opnieuw aan de slag. Goed nieuws: deze oefeningen kunnen doodleuk aan je bureaustoel. Arm-, bil-, buik- en misschien de lachspieren van je collega’s krijgen een stevige training, een win-win situatie dus…
Patricks oefeningen kunnen steeds in verschillende niveaus worden uitgevoerd. Begin telkens met 3×15 bewegingen, later evolueer je naar 3×20, 3×25, 3×30, enzovoort. Let erop dat je altijd je romp mooi recht houdt en je buikspieren gespannen zijn -op die manier worden ook zij getraind en krijgt je rug ondersteuning.
